11 минут ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти на 10 процентов
Ученые из Кембриджского университета в Великобритании обнаружили, что физическая активность средней интенсивности в течение 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти у людей на 10 процентов.
Для этого были изучены результаты 196 исследований, проведенных в данном направлении. В конце концов, было обнаружено, что 75 минут ходьбы в неделю снижают риск смерти на 10 процентов и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 5 процентов.
Также был сделан вывод, что те, кто ходит пешком в течение вышеуказанной продолжительности, на 3 процента более защищены от риска развития рака.
Исследователи рекомендуют выработать привычку ходить на работу, в школу, колледжи и университеты пешком или на велосипеде. Кроме того, включение в повседневный образ жизни физических нагрузок, которые нам нравятся, имеет большой эффект.